dobre cwiczenia na

[...] chodzi o to by sztucznie wypinac tylek i robic jakies hiperlordozy, tylko sie po prostu wyprostowac, lekko napiac, pokazac w prawdziwym swietle jak jest i tyle, zeby miec dobre do porownan. Plecy wyszly ladnie mysle bo trenujesz caly czas i miesnie tam masz, mimo ze nie dzwigasz ciezarow teraz to te stania wszystkie, joga tez duzo daja, i do [...]

[...] miał raczej siły na ćwiczenia dynamiczne. Czy ćwiczenia dynamiczne dajmy na to ten cross fit raz w tyg starczy? do tego aero x3 i sw x3 Czyli dajmy na to tak : POŃ : bieg z rana i boks WTO : FBW + areo 20 min ŚR : BOKS CZW : FBW + areo 20 min PT : CORSS FIT SOB : FBW takie coś dobre będzie ? Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-15 21:38:03

[...] działa na całe plecy głównie na prostowniki i tez zalezy od wykonywania tego cwiczenia. pamietaj ze zawsze mozna sobie dostosowac niektóre cwiczenia tak zeby dla ciebie były dobre i zeby "wchodziło" tam gdzie ty chcesz!!!no chyba ze ktos cwiczy krótko.a 5 razy w tyg przy diecie jakiejs odzywce i dobrym rozplanowaniu treeningu mozna [...]

dobre z tymi gumami, chciałbym kiedyś spróbować wg mnie do ćwiczenia trzeba podejść mega spokojnie i powoli je wykonywać bo inaczej będą takie ekscesy na siłce większość ćwiczy na zasadzie jak najszybciej i jak najwięcej więc nie dziwię się że takie akcje są u tych co próbują

www.itf.prv.pl Pierwsze co trzeba ustalić: do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez broni) jako narzędzia na ulicę to wielkie nieporozumienie! Przy 2-3 (i więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka [...]

[...] Teoretycznie druga, jako nowsza i ulepszona powinna być lepsza. O ile lepsza, jeśli w ogóle ?? Może nie mieć to większego znaczenia i nie czynić większych różnic w efektach bo obydwie opcję będą dobre więc możesz wybrać opcję, która już na wstępie wydaje Ci się fajniejsza. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-20 17:20:18

a wiec spieszę z odpowiedzią , dobrze w sumie ze zadałeś takie pytanie bo mam okazje zwrócić na coś uwagę dobre jest to ze nie chcesz za bardzo przesadzać na początku , to oszczędzi ci zbyt szybkiego zablokowania postepów czy za wczesnie ? nie , powiem nawet ze po cwiczeniu pod kierownictwem kongeri i ze wzgledu na to ze również w chodziłeś na [...]

[...] wydaje mi sie ono najlepsze -- ale to nie ma byc plan dla mnie tylko dla ciebie -- musisz sam wybrac które najlepiej przećwiczy całe twoje barki , jak dla mnie wszystkie są dobre ale najlepsze jest żołnierskie Gulises - sam plan mi się podoba ale zmieniłbym trochę ułożenie zrób sobie taki typowy plan a-b-a-b-a-b itd , wiesz o co mi biega , w [...]

[...] 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg Z treningu jestem zadowolona, na początku tylko mi nie pasowało, bo wyciąg górny był okupowany i musiałam robić na innym. Nie wiem, czy podałam dobre obciążenie w wypisce, do tego nie miałam możliwości progresowania z obciążeniem, bo przy tych trzech sztabkach już mnie wyrywało go góry-brak możliwości "zaczepienia [...]

Anchy };-) dzięki za dobre słowo };-) uda nam się, co ma się nie udać, jak się uda? :-D Ruda ja nie wiem czyja, na początku rozkład diety dostałam od Obliques i w sumie ona najczęściej do mnie zagladała, a teraz zrobiło się u mnie trochę pusto ;-) Mogę robić te wznosy na ławeczce i tak robiłam od marca w treningu dla zielonych, ale gdzieś na [...]

[...] rączkę i jest! 3.) Pewnie są też inne opcje.. Odnośnie sprzętu - stawiam je na równi z RKC - czyli żeliwniaki będą ok.. ------------- Waga: Przeskakiwanie co 8kg jest może dobre dla gości warzących 100kg - i nie chodzi tutaj o tłuszcz a o mięśnie, ale dla przeciętnego człowieka czasem przeskok o 4kg może być sporym szokiem! Dlatego 4kg to chyba [...]

[...] szkoda tylko, że to były plany na siłownie dla ćwiczeń izolowanych.. Jak sprawa wygląda dla ćwiczeń z masą własnego ciała? Nie wiem czy to co robiłem do tej pory nie było dobre, tak jak pisałem wyżej, 4 serie na nogi, dużo powtórzeń, dużo sapania a na nogach nie było zbyt dużo czuć... We wcześniejszych stronach tego tematu ktoś pisał nawet o 8 [...]

Izolowane to takie jak np. rozpiętki, czy butterfly na maszynie, są to ćwiczenia wykonywane na maszynach, wyciągach, inne pojęcie to jednostawowe, cwiczenia w kotych izolujemy daną partie miesni. Wielostawowe złożone to ćwiczenia angażujące duza liczbe miesni, bardzo dobre na mase miesni Pzdr.

[...] ehheeh wlasnie hce je zamienic na te inne cwiczenia z ekspandorem a moze polecacie kupic mi hantle o npo takiej wadze jak ta woda 5L czyli jak mniewam 5kg i czy to by bylo dobre rozwiazanie.i jle takie hantle moga kosztowac a co do diety to pije wode niegazowana jakies 2 litry an dzien na sniadanie jakas salatka jakis owoc szklanka mleka i [...]

[...] w tych ćwiczeniach gdzie nie podałeś ilości powtórzeń: Unoszenie sztangielek bokiem w górę oraz to samo cwicznie w opadzie tułowia - myślę, że standardowe 8-12 będzie dobre. Do rozpiętek też to pasuje. Aha, i ostatnie ćwiczenie z klaty imo możesz sobie darować Poza tym widzę, że wolisz machać na bica i trica tak dużo i szkodząc tym [...]

mój cel to zrobić tricepsy i bicepsy oraz mięśnie brzucha, karku i barków i klatki piersiowej :D TAK ŻE WSZYSTKO OD PASA W GÓRĘ ;p plan sobie sam ułożyłem , część wziąłem z atlasu jakiegoś (nie mam dostępu do siłowni i drążka ) jedyne co mam to ekspander i dwu kilowe hantelki oraz DOBRE CHĘCI. przez 2 i pół miesiąca robiłem ten plan : ćwiczę 5 [...]

Klatkę czułem w trakcie nie tak mocno, ale po skończeniu pompekjuż było czucie dobre ;] Wrażenie z treningów bardzo dobre, czuję bardziej ćwiczone partie niż dawniej i DOMSy na następny dzień o wiele bardziej przeszkadzają w codziennych czynnościach, ale to lubię. Czuje nawet mięśnie o których nie wiedziałem }:-( i te progresowanie wpływa lepiej [...]

Tytuł mówi sam za siebie, tylko tak patrząc na nią jak ćwiczy to wydaje mi się, że to jest dobre dla osób o sylwetce i mięśniach takich jak ma ta laseczka. W przypadku "początkującego" (z nadmiarem fatu) 40-latka to byłoby po kręgosłupie i skończyło by się na intensywnej terapii najbliższego szpitala %-) Wczoraj zgodnie z poradami spróbowałem [...]

[...] sztangielek No i nie zapominac o lokciach. Lokcie nie pracuja. Stoja w jednym miejscu. Ruchy oszukane niewiele daja. I na koniec - nie zgodze sie z wczesniejsza opinia, ze unoszenie sztangielki w podparciu na kolanie jest do bani. To jest bardzo dobre cwiczenie, ktore pozwala na duza izolacje miesni bicepsu. Wiec smialo mozna cwiczyc. Pozdrawiam

Chodzi o stopień zaawansowania. Trening dzielony będzie na później. Poza tym FBW jest bardzo dobre na masę, wykorzystuje się tam podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady itp., nie ma ćwiczeń izolowanych, czyli takich, w których wykonywaniu działa jedna para mięśni. Ćwiczenia złożone, tzn. wielostawowe są najlepsze na masę, a zarazem podstawą [...]